לנעמי ב. כאבו הברכיים ועוד...

לאחר תקופה ממושכת של כאבי ברכיים, ובעקבות טיפולים שונים שלא צלחו, פניתי לאורי, לאור המלצה חמה שחברתי קבלה עליו....

החל מהשיעור הראשון אצל אורי הבחנתי בדרך טיפול מקורית ושונה.

את התוצאות המידיות והאפקטיביות אני מייחסת, בראש ובראשונה, לאבחנה הראשונית, המדויקת והמהירה של אורי, שהשכיל לרדת לשורשי הכאב.

בעזרת תרגול והנחייה נכונה שקבלתי מאורי, הסתבר לי, לראשונה, כיצד במאמץ מועט ובתנועות קטנות, ניתן, מצד אחד לשנות הרגלים, אשר היוו את מקור הקושי לביצוע פעולות יום-יומיות, ומצד אחר לתרגול מנח נכון של הגוף.

להפתעתי, כעבור זמן קצר, לאחר שהתמדתי בתרגול, נעלמו הכאבים כלא היו. בין כלל התרגילים, אני מוצאת לנכון להתמקד בשני גורמים אשר מבחינתי היוו חידוש לגבי בכל תהליך הטיפול:

א. היכרות מחודשת עם כף הרגל:  עד למפגש עם אורי לא הייתי ערה למידת החשיבות של מדרך נכון של כף הרגל ולתרומתו למנח הגוף בכלל וליציבה בפרט וזאת בעיקר בעת הליכה ועמידה. מאורי למדתי אודות תרגול נכון של אחיזה נכונה של כף הרגל בקרקע תוך ההתבססות על העקב ועל שולי כף הרגל, כמו גם תנועתיות נכונה של הבהונות.

ב. האגן:  בעזרת תרגול נכון של שרירי הבטן והתבססות על האגן, למדתי כיצד ניתן למנוע עומס יתר על שרירי הגב והעורף, בעיקר בעת ישיבה מול המחשב.

תרגילים אלו כמו גם הקניית הרגלים שנועדו לשמירה על שימוש נכון בתנועות הגוף הפחיתו משמעותית את הכאבים מהם סבלתי, עד להיעלמותם הסופית.

בנוסף, ברצוני להדגיש כי התרגילים של אורי העמידו במבחן גם את כושר עמידתי בתנאי המסע שערכתי בחו"ל, וזאת זמן קצר לאחר תחילת הטיפול. הנסיעה כללה ישיבה ממושכת במטוס, הליכה למרחקים, עליה במדרגות ועמידה ממושכת במוזיאונים.

כדי להיערך לכך מבעוד מועד הקפדתי לבצע, מידי בוקר, טרם היציאה לשטח, כמה תרגילים קצרים ופשוטים שלמדתי מאורי כך שיכולתי לעבור את המסע בהצלחה וללא כאבים מיותרים. אין לי אלא לזקוף זאת לזכות העבודה עם אורי.

ולסיכום, הודות לאבחנה הראשונית הנכונה, לדרך העבודה הייחודית ולמודעות שאורי הצליח להטמיע בי, אני מבצעת כיום בפשטות ובטבעיות פעולות שגרתיות ותנועות קטנות, שלכאורה נקראות תרגול, ללא כאבים וללא מאמץ. לגבי, המושג "מכף רגל ועד ראש" קבל משמעות חדשה. ללא ספק, בזכות מקצועיותו המוכחת של אורי איכות חיי השתפרה לבלי הכר ועל כך נתונה לו מלוא תודתי! 

קצר ומועיל

פעילות אירובית:

הליכה:

בשל רמת המאמץ המאוד מתונה - תועלת מוגבלת.

בשל התנהגות לא מספיק טובה של כפות הרגליים (רב האנשים), קיים פוטנציאל נזק לברכיים, למפרקי הירך והגב.

שיפור מוצע: הליכה בשיפוע משמעותי (עליה). מגביר מאוד את התועלת מקטין את הסיכון. התנהגות נכונה של כפות הרגליים על האדמה בעמידה והליכה – קריטית לשמירה על בריאות כפות הרגליים, הברכיים, מפרקי הירך, הגב והעורף.

ריצה:

בדומה להליכה, ביצוע בשיפוע יגביר מאוד את התועלת ויקטין משמעותית את פוטנציאל הנזק. יחס תועלת לזמן טוב מאוד.

מומלץ: הליכה ו/או ריצה על החול היבש שעל שפת הים.

עליה במדרגות, כמה שיותר קומות ברצף. אימון אירובי מעולה.

ירידה – במעלית!

גב תחתון:

רצוי לשמור רגל אחת לפחות, (אפשר גם שתיים) קרוב אל הגוף ככל האפשר, בכל התנוחות. (עמידה – רגל אחת על כיסא, ישיבה – רגל על הכיסא, ברך בניצב.)

שכיבה – רצוי על הצד, ברכיים קרובות לגוף ברכיים.

עמידה:

רצוי בשיפוע שיגרום לעקבים להיות נמוכים יותר.

נעליים בעלות עקבים גבוהים – נזק חמור!

מנעלים:

רכים, קלים וגמישים, עם מרווח מספק לבהונות. (לא שפיץ).

אין להשתמש בכפכפים, אלא בסנדלים בעלי רצועה מאחורי הקרסול.

שרירי הבטן:

הכרח ששרירי הבטן יתפקדו כהלכה בכל רגע נתון.

החלפת ראש מפרק ירך - עדותו של עמוס נ.

שלום לכם,

אני מבקש לספר לכם על ההתנסות שלי בטיפול של אורי.

שמי עמוס נ. אני בן 78 והשנה הנוכחית 2015, הייתה קשה לי במיוחד: אירוע מוחי, והחלפת מפרק ירך שהייתה מקור לכאבים במשך חודשים רבים.

למי פונים? אולי שכיח מכולם הוא הכלל שנעזרים במשוב של חבר שהטיפול עזר לו מאד, ומוביל אותך להחלטה "שווה לנסות". כך היה במקרה שלי.

תחילה נהגתי באורי בחשדנות ובאי אמון, אבל אמרתי בלבי, ניתן לו סיכוי. אינני אדם שעוסק בספורט ולכן גם לא הייתי ער למגבלות הגוף.

עם תחילת הפעילות התברר לי שהבעיה שלי היא מקיפה וקיומית: אני בעצם סובל מחוסר גמישות משווע והשרירים שלי קצרים באופן שאני מתקשה לבצע פעולות פשוטות שאורי הטיל עלי. למה? כי הרי אמרנו "אין צורך לטפל כי לא כואב ואפשר ללכת ולשבת ולשכב בלי להתלונן מדי ולהסתפק באמירה: "טוב, זה הגיל. יש לו מחיר של מגבלות הגוף ואין מה לעשות במצב הזה.", אלא שבהדרגה או לפתע פתאום ההגבלה בתפקוד הגוף או החמרה במצבו מציקים לנו עד ש"אי אפשר יותר".

כבר בשיעור הראשון התברר לי שבכל תרגיל מופיעים אצלי כאבי שרירים קשים באזור הגב התחתון ובמפרקים, וכאן הגעתי לקו "פרשת המים", האם להמשיך בתרגול או לחזור לשגרה בבחינת "למה לסבול כשאפשר איכשהו להתנהל בחיי היומיום."

בתחילה, מתוך "רחמים עצמיים" וספקות לא תרגלתי ברצינות, אלא המתנתי לאורי שאחת לשבוע יתרגל אותי. בהדרגה הפנמתי את התובנה שלהתנהלות כזו אין ערך, ולעומת זאת התרגול היומי העיקש והנחוש הוא המתכון הנכון לשיפור הגמישות. לביצוע המוצלח של כל תרגול שותפות הנשימות והנשיפות, שלראשונה נחשפתי לחשיבותן אצל אורי. לאחר מספר פגישות עם אורי, הגמישות שלי משתפרת באופן משמעותי. 

תמיד התבוננתי בתחושת דחייה למראה זקנים שהליכתם מעידה על זקנתם ומקבעת אותה, הגוף הכפוף וההליכה בצעדים קצרים בדריכה על כל כף הרגל בלי התנועה הגמישה של הרמת העקב, ובלי התמיכה של אצבעות הרגליים, זו ההליכה שמהווה סמן בולט במיוחד לאפיון הזקנה, שהמרחק בינה לבין מיטת הסיעוד קרובה מאד, וכנראה שגם אני לא הייתי רחוק מזה.

לאחר מספר שיעורים ההליכה שלי הפכה לזו של אדם צעיר, הצעד הרחב ותפקוד מלא של כף הרגל על כל אצבעותיה, מהבוהן עד הזרת, עם הפנמה במוח שכך יש לנהוג.

אז כן, גם בגילי ניתן להשתפר על ידי תרגול מתאים בהדרכת אורי.

ועוד לא אמרתי את הכול: לשיפור בביכולת התנועתית ישנה עלי השפעה נפשית חיובית מאד, שמתבטאת בתחושת אופטימיות כלפי החיים, ביטחון עצמי, חשיבה חדה יותר ותרומה ליצירתיות שאותה אני מחשיב במיוחד, והיא מלווה אותי כל חיי בתחומים השונים. 

זאת ועוד, הגישה הטיפולית של אורי כוללת גם הסבר מדעי-רפואי  פשוט, הגיוני וברור לתפקוד הגוף. בתור מדען-ביולוג לשעבר, יש בהסבריו המדעיים של אורי תרומה אישית חשובה, שמסייעת לי להבין את מצבי הגופני הירוד, וכיצד התרגול ישפר את יכולותיי הגופניות.